癌细胞最怕你做什么？
答案是
——运！动！
2022年发表在
《国际癌症杂志》的一项研究发现，
长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动，
体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，
减缓癌细胞的生长。
1、乳腺癌：
有氧运动、抗阻运动及有氧结合抗阻运动，对于早期乳腺癌患者，长期低、中等强度有氧运动和抗阻运动更有利于康复
2 、结肠癌：
有氧运动和有氧结合抗阻运动
3 、前列腺癌：
长期中、高强度有氧结合抗阻运动 4 、肺癌： 长期中、高强度有氧运动或抗阻运动
早上8~10点，运动抗癌效果最好
不同时间段运动，收获的效果也会有不同。 与不运动的人相比，在每天早上8~10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26%~27%。 研究表明，中午和/或下午的锻炼会延迟褪黑激素节律的起始期和峰值，而褪黑素具有广泛的抗癌作用。
